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むずむず脚症候群に良い運動方法は?

むずむず脚症候群に良い運動方法について紹介します。

 

有酸素運動をする

 

◆有酸素運動とは?
簡単に言うと少し疲れる程度の運動のことです。
体脂肪の燃焼材料として酸素を必要とするため、
一般的にダイエットに効果があるといわれています。

 

運動方法としては、ウォーキングやゆっくりした水泳があります。

 

なぜ有酸素運動がむずむず脚症候群に効果的なの?

 

継続的に筋肉に弱い負担がかかることにより、全身に酸素が行き渡り、脳内では物質の
生産が活性化します。
だから、有酸素運動を継続させることで、脳内のドーパミンの働きが改善されていきます。
これにより、むずむず脚症候群の改善が期待されるのです。

 

 

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むずむず脚症候群を改善する生活習慣は?

むずむず脚症候群を改善する食事について

 

むずむず脚症候群で食べていけないもの

 

・カフェインを含む食べ物・飲み物

例:チョコレート、コーヒー、紅茶、お茶など

 

 

むずむず脚症候群を改善する食べ物
・鉄分が多く含まれる食べ物
例:レバーや貝類、大豆、ほうれん草、小松菜、アサリ

 

 

ポカリスエットでむずむず脚症候群が改善された例もあります。

 

改善された理由は、ポカリスエットに含まれる電解質溶液です。
むずむず脚症候群を発症する原因として、身体の電解質不足
が挙げられるためです。

 

是非一度、ポカリスエットを飲んでみてはいかがでしょうか?

むずむず脚症候群のTwitterやインスタグラムなどのSNSの反応は?

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むずむず脚症候群に悩む方は意外と多いんですよね。
なかなか治せないので苦しんでいる方も多いみたいです。
そこでTwitter(ツイッター)やinstagram(インスタグラム)などのSNSでの反応を紹介していきます。

 

Twitter(ツイッター)の反応について


 


 


 

instagram(インスタグラム)の反応について

 

 

 

 

まとめ:
ムズムズ脚症候群で悩んでいる方はとても多く、「夜に眠れないから昼に眠くて仕方ない」という声が特に多く目立ちました。
SNSでは足をマッサージしたり、シート状のシップのようなものを貼ったりと工夫をしている方がたくさんいました。
参考にしていただけましたら幸いです。

 

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